Alimentación Saludable desde la Infancia

Los niños crecen y se desarrollan adecuadamente si están sanos, se alimentan de acuerdo a sus necesidades de colorías - nutrientes, y se encuentran en un ambiente de protección y amor.

Adquirir buenos hábitos de alimentación desde la infancia tiene multiples beneficios, entre ellos:

* Facilita conseguir un estado nutricional óptimo y mantener un ritmo de crecimiento adecuado para la edad.

* Ayuda a prevenir enfermedades de origen nutricional (como la Diabetes o Hipertensión Arterial) que se manifiestan en la edad adulta pero que inician durante la infancia.

* Permite encaminar las decisiones sobre los alimentos más saludables y pertinentes, que le ayudarán por el resto de su vida.

Si un niño empieza con una dieta saludable y un estilo de vida activo, es mucho menos probable que contraiga enfermedades crónicas y costosas que pueden restar años de vida productiva. Los padres han de servir como mejores ejemplos con su propia dieta y sus hábitos de ejercicio para demostrar las conductas saludables a sus hijos.

Recuerden que el niño come lo que ve comer a sus padres y compañeros.

Las prácticas sugeridas para crear buenos habitos de alimentación y vida son:

* Hablar sobre la comida (educar).

* Comer en casa.

* Proporcionar una dieta saludable, rica en fruta, verdura, proteínas magras, pocos procesados y almidones.

* Limitar el consumo de gaseosas y otras bebidas azucaradas.

* Hacer que los pequeños ayuden en la compra y preparación de sus alimentos.

* Animar al niño(a) a realizar una práctica deportiva diaria.